Abi ja tugi
Siit leiad usaldusväärset abi ja tuge, kui sul on mure vaimse tervise, keerulise olukorra või kriisiga. Sa ei pea kõigega üksi hakkama saama, abi küsimine on oluline ja julge samm.
Elus võib ette tulla hetki
Elus võib ette tulla hetki, mil mure, ärevus, pinged või keeruline olukord hakkavad igapäevaelu segama. Sellisel juhul tasub abi otsida võimalikult varakult. Rääkida võib lapsevanema, õpetaja, noorsootöötaja, tugispetsialisti või nõustajaga. Samuti on olemas tasuta ja usaldusväärsed veebikeskkonnad, kust saab nõu, tuge ja juhiseid edasiseks tegutsemiseks.
Sellelt lehelt leiad viited vaimse tervise abile, tasuta nõustamisele, lasteabile ning kriisiolukordadeks mõeldud infole. Kui mure puudutab sinu sõpra või pereliiget, võid samuti abi küsida, sa ei pea teadma kõiki vastuseid, kuid saad aidata leida õige inimese või koha, kelle poole pöörduda.
Hädaolukorras helista alati 112.
KASULIKUD VIITED
Vaimse tervise abi
Lasteabi
Noorte tasuta nõustamine
Olulised viited
Vaimse tervise abi
Kui tunned, et oled kurb, stressis, mures enda või lähedase pärast, Sul on raske tunda rõõmu enda hobidest, on tekkinud raskusi õppetöös, suhetes või Sa lihtsalt ei tunne ennast endiselt, siis otsi abi. Sina tead ennast ja enda vajadusi, püüa olla enda vastu lahke ja tea, et Sa oled oluline!
Räägi näiteks oma vanema, perekonnaliikme, õpetaja, treeneri, klassijuhataja, kooli psühholoogi, kooliõe, sotsiaalpedagoogi või mõne teise usaldusväärse täiskasvanuga ning lase neil end toetada. Lisaks on võimalik abi küsida ka Mina Saan lehel olevatelt kontaktidelt.
Mina Saan | lehel on nimekiri vaimse tervise toe võimalustest väljaspool haridusasutust, mida saad kasutada enda aitamiseks, abi küsimiseks või jagada abi vajava sõbraga. Vali endale sobiv!
Lasteabi 116111
Nii lapsed kui täiskasvanud võivad sattuda olukordadesse, kus isiklikust kogemusest lahenduse leidmiseks enam ei piisa. Lasteabi on mõeldud lastele, noortele ja täiskasvanutele nõu küsimiseks, abi saamiseks ja abivajavast või hädaohus olevast lapsest teatamiseks.
Lasteabi on lastega seotud murede korral olemas ööpäevaringselt üle Eesti. Kõne telefonile 116 111 on helistajale tasuta ja helistada saab ka kõneaja puudumisel. Nõustamine toimub eesti, vene ja inglise keeles. Lasteabisse saab pöörduda ka veebivestluse kaudu siit samast kodulehelt või e-kirja teel [email protected]. Soovi korral saab pöörduja jääda anonüümseks. Kõik pöördumised salvestatakse teeninduskvaliteedi parendamise ning abivajavate ja hädaohus olevate laste huvide kaitse eesmärgil.
Noorte tasuta nõustamine
Peahea nõustamine on tõenduspõhine lähenemine, mis on loodud Sinu vaimse tervise parandamiseks. Peahea sisaldab mitmesuguseid nõustaja poolt juhendatud harjutusi ja enese aitamise tööriistu. Kokku kohtutakse kuni kuus korda iga 1-2 nädala tagant. Ühe kohtumise pikkus on tund aega.
Millest alustada? Mõtle sellele, millised mured on Sinu elus esiplaanil ja mida Sinu meelest esmajoones muuta võiks. Sageli tekib doominoefekt: kui muudad midagi ühes valdkonnas, hakkad muutusi märkama ka teistes.